Αρχική Ενημέρωση Αγώνες Αποτελέσματα Άρθρα Προϊοντα & Υπηρεσίες Φωτογραφίες Βίντεο
High5 NSCoaching Kasimis Training X-treme Stores Top Cycles Triathlon
Άρθρα
17 Ιουλ 17 ← πίσω

Προετοιμάσου για το πρώτο σου Τρίαθλο!

της Ντενίζ Δημάκη
Προετοιμασία για το πρώτο σου Τρίαθλο
Δοκίμασε τις δυνάμεις σου!



Αν αποφάσισες να δοκιμάσεις τις δυνάμεις σου στο Τρίαθλο, το μόνο που έχω να σου πω είναι ότι δεν είναι ακατόρθωτο και συνάμα θα σε ενθουσιάσει, σε σημείο μάλιστα που να γίνεις fun του είδους. Θα ξεκινήσουμε με στόχο ένα Τρίαθλο μισής απόστασης, ως είθισται, και με στόχο τον τερματισμό. Το μισό Τρίαθλο (sprint Ολυμπιακής απόστασης) περιλαμβάνει 750μ κολύμβησης – 20χλμ ποδηλασίας – 5χλμ τρεξίματος (αγώνισμα που για τους κορυφαίους κρατά περίπου μία ώρα ενώ δεν μας πειράζει να τερματίσουμε και στην μιάμιση ώρα ακμαίοι, ή τέλος πάντων στον ρυθμό που θα μας κάνει να το ευχαριστηθούμε!).


Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με ένα πρόγραμμα 2 μηνών γνωριμίας που εκτός από την γνωριμία με το αγώνισμα θα μας ανεβάσει την όρεξη και τις αντοχές!  Ότι πρέπει για τους αγώνες του Οκτωβρίου που έρχονται στο Τολό (Energy Triathlon Tolo, 1 Οκτωβρίου με σούπερ σπριντ και ολυμπιακή απόσταση) και στο Λουτράκι (Triathlon1 Loutraki, 15 Οκτωβρίου, σπριντ απόσταση).


Το πρόγραμμα απευθύνεται σε καθαρά ερασιτεχνικό επίπεδο αλλά με κάποια, έστω και την ελάχιστη, σχέση με τον αθλητισμό (π.χ. να φοράς κάποια στιγμή τα αθλητικά σου και να τρέχεις). Μία άλλη προϋπόθεση είναι να ξέρεις να κολυμπάς ή τουλάχιστον να επιπλέεις! Εδώ θα ήθελα να πω ότι καλό θα ήταν στο κολύμπι κάποιος πιο εξειδικευμένος φίλος μας να μας παρακολουθεί για να μας διορθώνει τεχνικά. Καλό είναι να κάνουμε και μια μικρή δαπάνη εκτός των: μαγιό, γιαλάκια και σκουφάκι – να συμπεριλάβουμε στην αγορά μας την κολυμβητική σανίδα, βατραχοπέδιλα, κολυμβητικό βαρελάκι και χεράκια. Είναι καλύτερα τις πιο καλές προπονήσεις να τις κάνουμε το Σαββατοκύριακο που θα έχουμε και λίγο περισσότερο ελεύθερο χρόνο λόγω εργασίας.


Δες το προπονητικό πρόγραμμα στην ανανεωμένη ιστοσελίδα της Ντενίζ Δημάκη ΚΛΙΚ ΕΔΩ



Η Ντενίζ προτείνει για τον πρώτο ή τον επόμενο σου αγώνα:

01 Οκτ 17 (Τρίαθλο/Triathlon)
Energy Triathlon Tolo 2017

15 Οκτ 17 (Τρίαθλο/Triathlon)

Triathlon1, Λουτράκι & Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Τριάθλου 2017

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Σχόλια αναγνωστών
Garmin

Energy Races

Triathlon Hellas

DHL
Zone3
nutrinews

Το trinews.gr είναι ένα portal αφιερωμένο στο τρίαθλο, με ειδήσεις, αγώνες και άρθρα - Όροι Χρήσης - Επικοινωνία: info [at] trinews [dot] gr

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - FitnessPulse.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News